当感情出现隔阂，如何避免心理健康受到重创？

恋爱的低谷不仅会破坏你们的关系，还会对你的心理健康产生严重的影响。

当你与伴侣吵架或疏远时，一切似乎都变得更加令人沮丧，你所能关注的只有消极的一面。拥有健康关系的最好方法是经常有效地沟通。虽然这看起来很简单，但这是我们许多人都在努力解决的问题，因为我们忙于自己的繁忙日程，忘记了什么（或者在这种情况下，谁）对我们来说真正重要。

通过以下 7 个简单的沟通技巧来维护您的人际关系和健康：

1. 每天聊天

尽可能每天与伴侣进行真实、坦诚、坦诚的对话。你和你爱的人在一起，所以你应该能够讨论对你来说重要的事情，而不必担心被评判。试着一起在饭后轻松散步，谈论你心中的想法。一定要牵着手——感情同样重要！

2. 互相赞美

每个人都喜欢被称赞！这里的关键是要称赞外表以外的事物——尽管称赞你的伴侣他们看起来很棒也无妨。如果你的丈夫厨艺精湛，告诉他你非常欣赏​​他的厨艺；如果你的妻子善于倾听，也让她知道。超越外表的称赞会产生更大的影响，意义也更大。

3. 要深思熟虑

如果您的伴侣当天要参加重要会议或完成大型项目，请向他/她发送短信或可爱的电子邮件，让他们知道您在想着​​他们，并祝他们好运。如果您的伴侣生病在家，请带他们最喜欢的汤回家。这些小举动表明您了解他们的需求，并提醒他们您有多关心他们。

4. 有逻辑地战斗

如果你发现自己正陷入一场争吵，那么要说的话要合乎逻辑、具体，最重要的是保持冷静。如果你因为伴侣没有做他们同意做的事情而感到沮丧，那么请告诉他们你的感受，不要大喊大叫地指责对方，比如“你总是不守信用！”试着说“我很伤心，因为你说过你会这样做，但你没有。”

5. 不要把事情憋在心里

如果不加以处理，小事可能会演变成大问题。不要因为觉得不值得争吵而回避谈论小问题。如果你能以逻辑的方式争吵，你就能快速轻松地解决小问题，并将重大关系破裂扼杀在萌芽状态。

6.成为一个积极的倾听者

积极倾听需要时间才能掌握，但熟能生巧。眼神交流、点头、口头回应（例如“好的”或“嗯”）、复述对方所说的话，并提出深思熟虑的问题。你甚至可以一起练习，让练习变得有趣——即使很尴尬，至少你会开怀大笑！

7.说我爱你

没有什么比真诚地告诉对方你爱他们更好的方法了。听到你爱的人告诉你他们爱你是世界上最美好的感觉，所以不要认为这是理所当然的。要甜言蜜语，经常说，不要以为你的伴侣应该“知道”你的感受。

沟通是幸福健康关系的关键，当你们的关系融洽时，你的心情也会好起来！和你的伴侣享受一段高质量的谈话时间，让你的压力消失！

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